現代人生活總是過得非常緊湊,對於吃這方面,通常都會等到忙完了再說,結果等到真的忙完了,也快到了正常的睡覺休息時間了!這時候不少人都會怕胖而選擇挨餓入睡,但你知道嗎!其實餓著睡覺,可能會讓你越來越胖哦~就讓我們一起來看看《healthy simple life》裡面所提到的,睡前吃宵夜是有哪些好處呢?
1.穩定血糖、維持身體機能運作。
示意圖,下同。
2.幫助新陳代謝。
睡眠時是身體修復的黃金階段,適當補充食物可以幫助脂肪燃燒、調整分泌飢餓素,讓你在睡覺時,身體也可以維持健康的狀態。
3.強化減肥效果。
如果在睡前適當的進食,是可以幫助你把蛋白質保護好不被消耗掉哦!因人體在飢餓時,會先燃燒的是蛋白質,並不是脂肪,如果在睡覺時還不停消耗蛋白質,這樣只會讓你身體的肌肉量下降,脂肪可能就會佔據你的身體,讓你越來越肥。
4提升效率。
如果有試過餓肚子上床睡覺的人,一定都有體會過半夜餓到醒來的經驗!如此一來,不僅睡眠中斷休息不足,隔天上班、上課效率絕對是大受影響,可能心情也會非常不好哦!所以說,睡前可以攝取一些蛋白質,讓你有一點飽足感,也不會帶給身體太大的負擔!像是喝杯豆漿、吃顆水煮蛋,都會是不錯的方式~吃蔬菜則是可以安定神經。看到這裡,以後睡前真的不用怕吃東西,最好要讓自己吃飽飽睡好好,身體健康精神好。
TEEPR亂世美男:真的不要餓肚子睡覺!
(往下還有更多精彩文章!)