天气渐渐变冷了，早上起床要离开被窝真的是一大挑战，但根据美国国家睡眠基金会 (National Sleep Foundation) 指出，最佳睡眠温度其实是65°F，换算过来很惊人，是摄氏18度，以下就来解答，在冷环境下睡觉的好处。
1. 有助于我们保持年轻的外貌。
左边：睡在温暖的房间。
右边：睡在冷的房间。
在较低温度的房间里睡觉会促进褪黑激素的产生， 褪黑激素也被称为人体的「睡眠激素」，它也是一种抗氧化剂，这代表它可以为人体提供抗衰老激素。
2. 可以帮助预防失眠。
研究指出，失眠的几种形式实际上与体温升高有关。许多失眠者难以调节自己的体温，限制了他们散发热量的能力。因此如果卧室温度凉爽，就可以帮助我们的身体降温并改善睡眠障碍。
3. 消除压力。
较高的温度代表人体会释放更多「皮质醇 (Cortisol) 」，也就是「压力激素」。凉爽的房间可以帮助控制皮质醇水平，让人降低压力以及拥有更好的睡眠品质。
4. 它降低罹.患某些疾.病的风险。
5. 可能让人拥有更深层的睡眠。
当我们处于深层睡眠时，我们的身体会执行细胞修复和记忆巩固等基本任务，但没办法调节我们的体温，当温度升高就会让我们从深度睡眠中醒来，因此在凉爽的房间里睡觉，就可以减少这种情况发生。
6. 预防念珠菌感.染。
女性们注意啦！在较低温度的房间里睡觉可以预防「妹妹的念珠菌感.染」。细菌和真菌喜欢生活在温暖潮湿的环境中，因此保持室内凉爽就能阻止它们像野火一夜之间蔓延。
7. 它还可能改善男性的生育能力。
左边：冷房间。
右边：热房间。
这是因为长时间接触热量会严重影响男性的生育能力。在寒冷的房间里睡觉，并穿着宽松的内衣，可以防止这种情况的发生。如果有打算生小孩，记得让房间保持凉爽。
8. 它可以消除「坏」脂肪。
在凉爽的房间里睡觉可以改善我们身体的新陈代谢，激活我们的「棕脂肪」，从而燃烧掉我们体内的卡路里。它还可以帮助消除体内多余的脂肪，从而让体重减轻。
9. 它可以帮助缓解疼痛和发炎。
左边：痛。
右边：缓解。
就像在肿胀或发炎的身体上放冰块或冷敷一样，在寒冷的房间里睡觉可能会起到舒缓作用，有助于缓解疼痛和发炎，这或许也是许多运动员在比赛后，喜欢睡在冷室里的部分原因。
TEEPR 小编：18度太冷了吧！我觉得以上问题都有其他缓解办法，温度参考就好～
延伸阅读：7个为什么「睡饱还是超累」的真相 「早餐吃麦片」超母汤
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