醫警告：生病別多休息！「躺一周」3後果更慘

如果身邊有人生病，大家通常都會叮嚀「多休息」，不過你知道如果病人休息時間越長，更有可能每況愈下嗎？長庚醫院復健科主治醫師兼健身網紅「史考特醫師 (王思恒) 」指出，過度休息特別是臥床休息，其實容易產生更不健康的後果。

示意圖非當事人，翻攝自xframe，下同。

史考特醫師在YouTube頻道《一分鐘健身教室》的影片中提到：「生病最好不要多休息！」醫師引用學術期刊《糖尿病》2016年發表的研究，表示平均23歲、體重標準的10位男子進行為期7天的臥床實驗後，「流失了1.4公斤的肌肉」，大腿變細之外，有氧能力、最大肌力和胰島素敏感度全下降。

史考特醫師總結：「只要躺床7天，就足以讓全身肌肉萎縮，肌肉的代謝能力下降。」原本已經生病的患者，更容易發生「肌少、衰弱、糖尿病」的恐怖情況。史考特醫師也舉例臥床7天其實不少見，安胎的孕婦、骨科手術患者，甚至新冠肺炎住院病患都可能一次就躺了半個月。

翻攝自YouTube。

身為復健科醫師的史考特宣導「及早活動」的概念，建議大部分的病患在醫師的監督指導下盡量走動或站立，避免長時間久坐或臥床。史考特醫師也強調不是要勉強病患激烈運動，而是建議病患經專業評估後「盡可能保持日常活動或中低強度的有氧運動」。史考特醫師也呼籲大家別再要病人多休息：「因為過度的休息反而是害了他。」你有因為久坐或臥床感到肌力大不如前的經驗嗎？

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