超商「11热门超甜饮品」是糖分炸弹！第一名等于喝下20包糖

有在减重的朋友应该都知道，「糖分」是发福的关键之一，想要维持窈窕体态，戒糖通常都是第一步。营养师就曝光超商常见的饮品中，有11款是隐藏的糖份炸弹，民众在挑选时可要小心了！

示意图。图片来源 / 翻摄自premierline

营养师李婉萍在脸书公布11款超商饮料的热量排行，名次由低至高为「红茶：71.2kcal。糖 16.8g=5包糖」、「麦香奶茶：118kcal。糖 32.6g=11包糖」、「奇异果苹果汁：130kcal。糖 24g=8包糖」、「波蜜果菜汁：148kcal。糖 33g=11包糖」、「蜂蜜鲜奶黑豆浆：169kcal。糖 12.8g=4包糖」、「巧克力牛奶：185kcal。糖 27.8g=10包糖」、「富维他牛乳：230kcal。糖 33.6g=11包糖」、「重乳奶茶：244kcal。糖 33.2g=11包糖」。

而前3名看似健康，其实热量和糖份惊人，第3名为「原味米浆：250kcal。糖 33.2g=11包糖」、第2名「比菲多减糖：278kcal。糖 49.5g=16包糖」、爆肥冠军则是「比菲多原味：297kcal。糖 60.8g=20包糖」。

李婉萍就建议，若是在超商想挑选健康一点的饮品，首先可以选择「无糖饮料」，例如无糖茶、无糖咖啡，但提醒有胃食道逆流问题的朋友千万别空腹喝。另外「高蛋白质饮料」像是牛奶、豆浆、「全榖杂粮饮料」例如燕麦奶、坚果饮，也都是很好的选择。

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示意图非当事品牌，翻摄自《爆废公社公开版》。