我想每個人應該從小都會被父母說過要吃好一點、吃健康一點，但隨著年紀增長，我們愈來愈常吃外食，或只吃自己喜歡的食物…你可能覺得自己還很有活力，但你的身體可能已經在抗議說他們要更多營養了！
以下就是你的身體在求救的9種徵兆，趕快檢查一下自己有沒有這些症狀吧！
1. 消化問題。
你有便秘或腹瀉的問題嗎？小編不是要幫正O丸廣告，只是想說你該多攝取一些纖維了！多吃點蔬菜水果或改成吃全麥麵包麵條都能使你的腸道更健康。
2. 痊癒速度變慢。
我們的治療速度當然不可能變得像卡通人物一樣快，但是如果你光是受個小傷都要過很久才好，你可能要留意一下你吃進去的食物了。卡路里和蛋白質對治療過程來說都是非常重要的。
3. 髮質脆弱。
如果你的頭髮開始毛躁得像稻草，而且一扯就斷，可能代表你需要攝取更多蛋白質。所有肉都有蛋白質，如果你是素食者，也能從豆類或堅果中攝取到蛋白質。
4. 指甲脆弱。
Nudifi
如果你的指甲變得很脆弱容易裂開，可能代表你的身體缺乏鎂。你應該多吃點酪梨、全麥食品或香蕉！
5. 提早老化。
研究已經證實缺乏營養素會讓人產生皺紋，提早老化。不想這樣的話你就應該多吃富含維他命A到E的食物，另外抗氧化劑也是你的抗老好朋友，也就是說…多吃蔬菜水果啦！
6. 手腳冰冷。
你可能會將手腳冰冷的毛病怪罪為循環不好，但這也有可能是因為你缺碘！多吃點來自大海的食物，或是蔓越莓、優格或馬鈴薯。
7. 舌頭綻裂。
如果你的舌頭凹凸不平的，你可能是缺乏維他命B，所以多吃點魚類、豆類或麩質吧！
8. 皮膚乾燥。
皮膚乾燥，變得像蜥蜴皮膚一樣有可能是因為乾燥，但有可能是因為你缺乏維他命A，所以多吃點紅蘿蔔或綠葉蔬菜及紅肉。另外，奶油中也含有很多維他命A！
9. 一口爛牙。
如果你滿口蛀牙，那你顯然該少吃一點糖了，但如果你牙齦常流血，可能該多攝取一些維他命C了！多吃點柑橘類的水果和花椰菜吧！
來源：Viralnova
原來這些小毛病都可能是因為營養不均衡啊！如果你有這些毛病還是趕快對症下藥吧！也別忘了分享給朋友看看他們有沒有缺什麼營養！
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