你有沒有試過超級早就去睡覺,只為了明天可以早點起來?事實上,比平常多睡幾個小時,不代表一定沒有起床氣,這並不是最好的辦法喔。這一切其實都跟睡眠週期有關,如果你在睡眠週期中錯誤的時間醒來,即使睡覺的時間更長,你還是會發現自己比平常更累。
很幸運地,有人按照人類的睡眠週期,設計了一個「睡眠計算器」,計算如果我們需要在特定時間起床的話,什麼時候睡是最好的。譬如說,如果你需要在早上7點起床的話,你最好在晚上9點46分或11點16分睡覺。如果無法做到的話,也可以晚一點,選擇在凌晨12點46分或2點16分。
這個計算器也把人類平均需要的14分鐘入睡時間計算在內,所以不用擔心自己無法百分之百按照它所提供的時間睡覺。
「擁有優良的睡眠素質,不是指早點睡覺,而是指在正確的時間睡覺。睡眠計算器會根據人類身體的自然規律,為你計算出最佳的睡覺時間,讓你每個早上都精神爽利。」
來源:Mirror
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