睡眠品质不佳会产生一连串的问题，如果失眠或其他干扰没有得到根治的话，很快就会成为严重的问题。睡眠不足，无论是与因为身体不舒服或是因为焦虑引起的，都会使你的身体不能在白天正常运作。集中注意力会变得困难，工作或学习的效率也会受到影响，也会产生易怒的情绪让你对身边的家人和朋友造成压力，你也会面临严重的健康问题，比如心脏病发作。
深压触摸刺激 (Deep pressure touch stimulation) 是一种几乎对任何人都有益的疗法，他与按摩相似，在身体上的施压生理和心理都有很多好处。根据Temple Grandin博士表示，深压接触是我们平常皮肤接触的一种，例如抚摸、拥抱或是按压等，而职能治疗师观察到，轻的触摸会刺激神经系统，但深压触摸会带来放松和平静。有重量的被子能帮助睡眠
传统上，毛毯被用作职能治疗的一部分，用于治疗感觉障碍、焦虑、压力或有自闭症的儿童。「在精神病学上，有重量的被子是帮助人们纾解焦虑和不安的最有效工具。」职能治疗师Karen Moore说。有重量的被子会把你的身体环抱住，被子的重量有助于放松神经系统，当被子的压力慢慢进入身体时，会促进血清素的产生，进而提升你的情绪，而当血清素自然转化为褪黑素，就代表你的身体需要休息，就会想睡觉。医学相关资料
有重量的被子对于减轻焦虑特别有效。2008年发表在《心理健康职能疗法》上的研究显示，重被子可以减轻患者的焦虑情绪，这些结果也在《澳洲精神病学》里被证实，除了可以降低焦虑，也可以减轻抑郁症、强迫症、偏执狂等症状，也帮助许多自闭症、妥瑞氏症、老年痴呆症、脑性麻痺、不宁腿症候群的患者，甚至有助于减缓更年期症状！
而被子的重量将取决于你身体的尺寸和个人喜好，但以成人来说，6到13公斤的被子就可以了，但建议还是要寻求医师建议，如果你有呼吸、循环系统问题或是正在术后恢复期，就不要盖厚被子。至于在哪里买？很多寝具店都有卖，你甚至可以自己做，选择想要的尺寸、颜色和材质。如果你很常因为失眠所苦，或许可以看看这个影片：
参考资料：Ptsdjournal
TEEPR小编：差不多可以把冬天的厚被子拿出来了！
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