睡眠品質不佳會產生一連串的問題，如果失眠或其他干擾沒有得到根治的話，很快就會成為嚴重的問題。睡眠不足，無論是與因為身體不舒服或是因為焦慮引起的，都會使你的身體不能在白天正常運作。集中注意力會變得困難，工作或學習的效率也會受到影響，也會產生易怒的情緒讓你對身邊的家人和朋友造成壓力，你也會面臨嚴重的健康問題，比如心臟病發作。
深壓觸摸刺激 (Deep pressure touch stimulation) 是一種幾乎對任何人都有益的療法，他與按摩相似，在身體上的施壓生理和心理都有很多好處。根據Temple Grandin博士表示，深壓接觸是我們平常皮膚接觸的一種，例如撫摸、擁抱或是按壓等，而職能治療師觀察到，輕的觸摸會刺激神經系統，但深壓觸摸會帶來放鬆和平靜。有重量的被子能幫助睡眠
傳統上，毛毯被用作職能治療的一部分，用於治療感覺障礙、焦慮、壓力或有自閉症的兒童。「在精神病學上，有重量的被子是幫助人們紓解焦慮和不安的最有效工具。」職能治療師Karen Moore說。有重量的被子會把你的身體環抱住，被子的重量有助於放鬆神經系統，當被子的壓力慢慢進入身體時，會促進血清素的產生，進而提升你的情緒，而當血清素自然轉化為褪黑素，就代表你的身體需要休息，就會想睡覺。醫學相關資料
有重量的被子對於減輕焦慮特別有效。2008年發表在《心理健康職能療法》上的研究顯示，重被子可以減輕患者的焦慮情緒，這些結果也在《澳洲精神病學》裡被證實，除了可以降低焦慮，也可以減輕抑鬱症、強迫症、偏執狂等症狀，也幫助許多自閉症、妥瑞氏症、老年痴呆症、腦性麻痺、不寧腿症候群的患者，甚至有助於減緩更年期症狀！
而被子的重量將取決於你身體的尺寸和個人喜好，但以成人來說，6到13公斤的被子就可以了，但建議還是要尋求醫師建議，如果你有呼吸、循環系統問題或是正在術後恢復期，就不要蓋厚被子。至於在哪裡買？很多寢具店都有賣，你甚至可以自己做，選擇想要的尺寸、顏色和材質。如果你很常因為失眠所苦，或許可以看看這個影片：
參考資料：Ptsdjournal
TEEPR小編：差不多可以把冬天的厚被子拿出來了！
留言按此
(往下還有更多精彩文章!)