憂鬱症是「可以避免」的嗎？學者：這幾種水果每天兩顆憂鬱症掰掰！

近年來傳出因為憂鬱症而自殺的人很多，讓人開始關注這樣的心理疾病。根據衛生署國民健康局憂鬱症調查指出，全台大約有200萬人有憂鬱症狀，而且最驚人的是中重度憂鬱者就高達125萬人。讓人感到可怕的是，大多數的患者都沒有尋求醫生幫助，讓潛在病患一旦病發就可能會有輕生的舉動。

其實憂鬱症是一種文明病，有些人天生就有，有些人可能因為小時候創傷，而研究家也發現現代人憂鬱症大增，恐怕跟飲食也有很大的關係。對於這個推論，澳洲昆士蘭大學教授 Gita Mishra在12月初表示，他們做了一項實驗，在6000人裡面發現如果每天吃「2顆類似蘋果的水果」，會明顯降低憂鬱症甚至可以克服憂鬱症，而這項實驗顯示對中年婦女特別有效。Mishra教授表示，簡單來說如果可以每天吃2顆蘋果，效果最佳！除此之外，他們也會繼續研究其他的蔬菜水果對心理疾病的影響。

類似的研究之前紐西蘭奧塔哥大學 (University of Otago) 也有做過，當時請了171名18至25歲的成人，在分成3組後並分配不同的蔬果攝取策略，最後發現吃了蘋果、奇異果這類水果的人明顯變得更有活力，精神也比較好，心理幸福感分數也是3組裡最高。學者指出可能是因為蘋果裡的維生素C、抗氧化多酚、鐵，讓身體吸收足夠的營養，加上果膠、膳食纖維則是有「血管的清道夫」之稱，讓人的身體會更健康，讓心理這塊也得到幫助。因為心理跟生理其實都有關，如果一邊不好的話，另一邊就無法得到平衡，要有好的精神跟心理，就要讓身體先健康囉！

每天吃蘋果的道理應該很多人都知道，但很少人真的會去注意蘋果的重要性，除了身體跟心理層面的健康外，對女生來說也有更進一步的幫助。女生不管幾歲都想追求青春美麗，但往往都會投靠保養品跟化妝品，其實這種方式可能會花上大錢或是不小心傷到身體，最好的辦法就是用飲食來彌補這塊囉！說到這裡，以下是一段TEEPR跟華盛頓蘋果合作拍攝的可愛格林童話改編故事，來看一下蘋果的重要，順便緩和一下心情！

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TEEPR帥醬：與其去吃藥或是看醫生，最好的就是每天吃的健康，你真的去想的話，醫生也是會要我們把生活習慣調整好囉，那為什麼不從每天可以做的簡單事情做起呢？而且又好吃喔！也分享出去吧！