专家透露「这个简单练习」可以让我们活得更久！身体年龄过高的人一定要做！

拥有健康的身体，是让我们活得更快乐的必要条件之一。现在就来测试看看你的身体年龄，以及可以让我们活得更久的练习吧！

首先是测试你的身体年龄，做一点热身后弯下腰，双脚和背部不要弯曲，尽量把手伸到地板上。

20-25岁：你可以用双手触摸地面，并同时保持双脚直线。

25-38岁：在稍微弯曲膝盖的情况下，你可以用指尖触摸地板。

38-50岁：在弯曲膝盖的情况下，你的手指可以触碰脚背，但会感觉到肌肉紧张。

50岁以上：你不能碰到你的脚，你只能弯曲膝盖地尝试这个动作，而且这个动作让你不舒服。

那么，要如果让自己身体的柔软度更高呢？如果你的身体年龄偏高的话 (38岁以上)，可以多做这个弯腰动作，每天约30次，可以使你的韧带和肌腱更强壮，一个月后你的身体就会变得灵活多了。根据《Brightside》，专家表示，一个人的身体年龄取决于他的肝脏状况，并跟柔软度有关，如果常常坐着又不运动，对肌肉和器官都会带来负面影响。

此外，大家也可以透过这个静态体操，释放肌肉的紧张。首先屏住呼吸，接着深吸一口气，然后让肚子鼓起；之后再次屏住呼吸，等一下后呼出空气，让肚子收回来。

更多增加身体柔软度的办法：

参考资料：Brightside

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