1. 你把蛋白質和碳水化合物分開攝取：「現在vs.一年後」
有的人選擇分開吃蛋白質和碳水化合物，因為擔心食物在你的胃裡腐爛。然而，簡單的解剖原理完全推翻了這個理論。胃中的胃酸水平使之不可能發生腐壞，胃和小腸之間的十二指腸可以同時完美消化蛋白質，碳水化合物和脂肪。此外，還需要不同的酶來消化蛋白質和碳水化合物。該怎麼做：別再分開吃了。如果你分開吃蛋白質和碳水化合物，你的消化系統將不能正常運作，你只會染上胃部問題，而不是獲得積極的減肥效果。
2. 你進食時不用刀
我們的大腦需要大約20分鐘才能意識到我們已經吃了東西，並估計我們的肚子實際上有多飽滿。但是在這20分鐘內，我們經常設法吃更多食物，這將使我們的大腦開始發出暴飲暴食的信號。該怎麼做：把你吃的每一餐都切成小塊。首先，它會讓食用過程變慢，並會促進消化。其次，你會感覺吃得比實際多。
3. 你吃太多健康食物「左上：早餐。右上：點心。左下：午餐。右下：晚餐」
你可能會認為如果你只吃沙拉，蒸魚和新鮮水果，就不用擔心體重增加，但不幸的是，這不是真的。一湯匙橄欖油含有大約150卡路里的熱量，大鱷梨中有一半的卡路里。如果你添加番茄，黃瓜和南瓜籽來做沙拉，那麼你的清淡蔬菜小吃將變成500千卡的真正晚餐。該怎麼做：研究顯示，吃太多，不管你吃甜食還是蔬菜，都會危害你的健康，並影響你的腰圍。所以如果你想保持健康，你應該時刻注意你的份量。
4. 你喜歡所謂的排毒飲食 (果汁)
新鮮果汁和冰沙對你肯定是有用的，但在你的飲食只包含它們的情況下並不適用 如果你遵循這種飲食，你的身體會失去水和肌肉而不是脂肪。最後，你會很快恢復你失去的體重。該怎麼做：不要只喝果汁，要吃整個蔬菜和水果。這樣一來你的身體將獲得所有必要的維生素和纖維，這對順利消化非常重要。
5. 你會計算卡路里
卡路里量通常寫在產品的營養成分標籤上。但是，沒有人能夠真正計算出你的身體會消化多少卡路里。此外，你無法準確計算出在平常的一天中你消耗了多少卡路里。這就是為什麼計算卡路里的過程不會幫助你減輕體重的原因。該怎麼做：選擇產品時，要注意它的健康程度，以及它含有多少維生素和微量營養素，而不是多少卡路里。不要忘記：抓一把杏仁比吃半條巧克力棒更健康，儘管它們都同樣含有300千卡熱量。
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參考資料：Bright Side
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