1. 寫字:每30分鐘燃燒15大卡。
2. 閱讀:每30分鐘燃燒30大卡。
3. 洗碗:每30分鐘燃燒66大卡。
4. 在電腦前面工作:每30分鐘燃燒42大卡。
5. 念書:每30分鐘燃燒54大卡。
6. 睡覺:每30分鐘燃燒55大卡。
7. 開車:每30分鐘燃燒62大卡。
8. 園藝:每30分鐘燃燒162大卡。
9. 站著:每30分鐘燃燒75大卡。
10. 打掃:每30分鐘燃燒80大卡。
11. 吸地板:每30分鐘燃燒84大卡。
12. 購物:每30分鐘燃燒98大卡。
13. 拉筋:每30分鐘燃燒117大卡。
14. 淋浴:每30分鐘燃燒124大卡。
15. 煮菜:每30分鐘燃燒74大卡。
16. 慢走:每30分鐘燃燒140大卡。
17. 泡澡:每30分鐘燃燒140大卡。
18. 爬樓梯:每30分鐘燃燒150大卡。
19. 跟小孩子玩:每30分鐘燃燒150大卡。
20. 坐著:每30分鐘燃燒31大卡。
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