對於許多上班族來說，「沒時間運動」應該可說是大家共同的心聲。而35歲的倫敦人Lloyd Stevens以前也是因為進了辦公室後，不知不覺增胖的明顯例子！
不過，他跟別人不一樣的是，一旦下定決心他就在3個月內減了約12公斤的重量，傲人的六塊肌也讓人看了十分心動。那他究竟是怎麼辦到的呢？他說自己新的體態主要是依靠嚴格的運動規律與健康的飲食計劃來達成！他說：「營養在達到完美體態這一方面扮演了非常關鍵的角色。過去，我曾經試過非常繁複的減肥法，但這樣根本就沒讓身體吸收到該有的養分。其實到頭來還是要簡化自己的飲食習慣比較好！」
他更進一步解釋，自己當初自認為「健康」的早餐，現在拿出來說嘴根本就可笑至極。
以前，他早上會吃一晚麥片、一根香蕉。到了中午，就吃含有冷肉片的三明治、配上沙拉與汽水就當作一餐。很多時候，為了與同事客戶應酬中午也常跑去酒吧吃漢堡洋芋片。晚餐就往往以高量碳水化合物的義大利麵再配上點心結束一天的行程。同時，他在每一餐之間也會吃燕麥棒、水果，偶爾來個巧克力棒或是一小包洋芋片。
現在，他則著重於平衡蛋白質、碳水化合物與脂肪的攝取量，每天也會吃上4-6餐。而早餐也換成了火雞肉排、綠色蔬菜與蛋。
他說：「我知道這聽起來真的很老套，但得說我整個大轉變的過程真的就像暴風雨一樣劇烈啊！一開始雖然高低起伏很大，但現在我絕對是處於人生中的高峰期階段！而我想這一路上，對我來說最震驚的一刻大概是報名參加一場線上體態比賽，取得了第一名的頭銜與榮耀！那絕對是我人生中一大轉捩點啊！」Lloyd的新生活形態不只讓他本身更加健康，這也同時大大改變了他的社交生活！
他透過上健身房的過程遇到了現任女友，現在他們都會一起去參加健身博覽會，也會不斷支持鼓勵彼此持續運動習慣規律。
回想起5年前，Lloyd在辦公室工作，一得到升遷的機會他就開始增胖。他說：「我年輕時曾對自己發誓過絕不會讓自己體態走樣。我一直以來都活動力旺盛，也從不曾擔心自己吃了些什麼。但自從接了新工作，我朝九晚五都坐在辦公室裡，而一天中唯一可以活動的機會就是從停車場走到辦公室的那段距離。」
「這樣不健康的行程再加上公司聚餐就讓我不知不覺地增胖。一直到有一天我翻出了自己放假期間拍出的照片，才發覺再這樣下去真的不行，因為我真的變成了我從不想變成的人。」
Facebook : Lloyd Stevens Personal Trainer
「我當時最重體重大約82公斤，這以我的身高來說並不會過重，但那時的狀態絕不是我理想中的樣子。我就想起當時年輕的自己會怎麼看待肥胖的這個我，答案是：真的會覺得很丟臉！」因此，他就決定著手改變。一開始試了減肥代餐，但實際效果卻不夠持久。等到發覺必須做出180度完全大改造以後，他就偶然上musclefood.com，一看到了12週的魔鬼訓練與飲食計劃，二話不說便開始施行。
他說：「這樣的規律運動變得像是某種信仰。我因為非常堅定地想要達成目標，過程中就一點也不會有猶疑或放棄心態。等到大改造完成，我也深知這麼做還不夠！畢竟我並不喜歡我的工作，我也沒有帶給其他人快樂。因此，我就辭掉了薪水高的工作，變身私人教練！」
Facebook : Lloyd Stevens Personal Trainer
「訓練9個月後，我終於得到了私人教練認證，也剛好有機會跑到印度一趟，與寶萊塢大咖明星Ranveer Singh合作長達12週的時間。這段過程也讓我更加謙虛，學到了更多。」
之後，他的事業就越做越大，從印度回國後也收到了倫敦知名健身房的邀約。
Facebook : Lloyd Stevens Personal Trainer
現在，他非常熱愛自己的工作，也很高興能在過程中幫助他人達成個人目標，變得更加快樂。「5年前，我根本望想不到會有像今天這樣的體態，更沒想過能幫助別人變得像我一樣，找回對身體的自信呢！」
一起來看看他健身的畫面吧！
來源：DailyMail
聽完他一路上減肥的歷程，結論是只要有毅力沒有什麼不可能的事啊！想要了解更多減肥祕訣嗎？快看看這個吧！
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