1. 因為公司緣故吃東西，即使你已經吃飽了。午休：2點。跟帥哥同事的點心時間：15：15。
同事的生日，或是有人自製餅乾，或是帶來奶奶的招牌蛋糕，雖然這些都是同事的好意，但這可能也是你會變胖的原因，而且當美味的食物讓人公開索取時，通常會讓人吃的更多，最好就是用罐子把這些會受誘惑的食物藏起來，或是當同事給你零食時，學會禮貌地說不。
2. 沒有謹慎吃東西。午餐：我要點湯，鮭魚跟青菜。今天我要處理一個很難搞的客戶，還是吃薯條跟披薩好了。
你一早就在計劃一整天的飲食，本來想在咖啡廳吃一頓健康的午餐，結果午餐時間到了又因為太餓，決定去吃披薩，然後再後悔的決定明天一定要堅持健康的飲食習慣，相信很多人都會這樣吧？你可以列出你一星期吃的所有東西，這樣可以幫助你追蹤你中斷了幾次飲食計畫，進行策略性調整，你也可以帶一些健康的零食來避免太餓造成暴飲暴食。
3. 光線跟溫度會影響你的胃口。正常：光線500勒克斯，溫度23度。實際：光線200勒克斯，溫度18度。
研究人員發現，昏暗的空間會讓食慾變好；光線很亮就會降低食慾，同樣的，溫度越低食慾會越好；溫度越高則不會讓人想吃東西。所以你可以在陽光明媚的日子裡，到戶外散散步，享受清新的空氣，如果你在辦公室感冒，可以帶上你最喜歡的舒適毛衣，當然也可以和負責辦公室燈光和溫度的人員討論調整溫度和光線。
4. 超時工作。工作結束時間：19：00。離開時間：20：35。
長時間工作也會影響人的體重。缺乏空閒時間代表你會不想去運動，睡眠不足也會造成調節食慾的賀爾蒙失衡，讓你更容易餓，所以不管怎樣還是要運動，當你沒時間運動時可以多走樓梯，走路代替坐車，另外也要有充足的睡眠，運動也可以增進睡眠品質。
5. 壓力和截止期限也會讓你變胖。距離產品發表日期還剩：6天。你需要的時間：14天。
工作的壓力也是造成體重增加的主要原因之一，高壓會增加皮質醇分泌，讓人想要攝取更多脂肪和糖。適當的運動和良好的睡眠可以幫助紓解壓力，你應該記住，吃東西沒辦法解決問題，有許多方法可以減少你大腦和身體的壓力。例如，試試看做一些呼吸和幫助放鬆的運動。
不得不說變胖是很多上班族共同的痛啊，尤其是像小編要久坐，辦公室又充滿一堆零食，想不變胖都很難…
參考資料：Brightside
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