5招在家看电视就能边看边做的「消除小肚肚运动」，让你新的一年都比朋友还要腰瘦～

新的一年也是时候该跟肚子上的游泳圈告别了～健身公司创办者麦特 (Matt Perfetuo) 特地教大家5个超简单动作，让你今年正式甩掉游泳圈！廣告1 这5个运动不但简单，而且在家就能做！(以下有详细解说喔) 1. 用伏立挺身的姿势，手伸直时、屁股也要夹紧，维持这样的姿势

January 4, 2016

編輯：Lexy

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新的一年也是时候该跟肚子上的游泳圈告别了～健身公司创办者麦特 (Matt Perfetuo) 特地教大家5个超简单动作，让你今年正式甩掉游泳圈！

Oblique Exercises to Lose Your Muffin Top

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这5个运动不但简单，而且在家就能做！(以下有详细解说喔)

1. 用伏立挺身的姿势，手伸直时、屁股也要夹紧，维持这样的姿势15秒，再放低身体，重复10次。

2. 左脚往前大跨一步，双手高举过头，回到站姿。再换右脚，如此重复16次。

3. 双手叉腰、左脚往前踏、右脚往上抬，以左脚站立的姿态往上跳跃。降落时以双脚站立，双手摆回插腰姿势，重复20次。

4. 往下蹲之后，双手高举过头往上跳，降落时以蹲姿降落、双手放下，重复12次。

5. 左脚往前大跨一步、双手高举，往上跳时在空中换脚，以右脚在前的姿势降落，这样交互跳12次。

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